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肥満治療は食事での減量が一番効く?

2019年08月19日
体の脂肪を心配する女性

最近は夏に向けてダイエットを始める人たちがとてもたくさんいます。
海やプールで水着になる機会がある人は特に一生懸命減量に励むことでしょう。
痩せているにもかかわらず減量をする一方で、肥満であるにも関わらず偏った食事をとり続けてさらには運動不足でどんどん肥満になっていく人も大勢います。
ある程度ぽっちゃりしている分にはかわいいぐらいですむかもしれませんが、肥満体型は様々な病気を引き起こします。
血圧も高くなりますし、少し歩いただけでも呼吸が苦しくなる場合があります。

妊娠している女性であれば、出産時に難産になる危険もあります。
様々な危険を引き起こす肥満は、できるだけ早い段階で肥満治療をすることが大切です。

では、肥満治療に何が一番効果的なのでしょうか。
それは人によって異なりますが、やはり基本は食事での減量です。

まずは、自分が食べているものや飲んでいるものすべてをノートに書き出してみましょう。
そして、それをもとにインターネットでそれぞれの食材をカロリー計算してみましょう。
肥満傾向の人は普通の人の1・5から2倍近いカロリーを摂取している場合があります。
それで、カロリーをとり過ぎていることに気づいたなら食事内容を変えてみましょう。

できるだけ海藻やキノコや野菜などを多く取り入れるようにしましょう。
また、調理の際には油や塩を取り入れすぎないようにも気をつけましょう。
こうしたことを1ヶ月間続けてみるなら徐々に肥満が解決されていくでしょう。
肥満治療には食事での減量が一番効果的ですが、しかし適度に身体を動かす運動を取り入れることも大切です。

ぜひ、肥満治療に役立つことをいろいろと調べて健康的な体を手に入れましょう。

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